De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), quatro em cada dez pessoas não têm sono de boa qualidade.

Só no Brasil, 73 milhões de pessoas sofrem com insônia. Mas a maconha pode ajudar.

weed for sleep
(Imagem: reprodução Vice)

Vários fatores influenciam o sono. Estresse, ansiedade e o ritmo acelerado do dia a dia podem interferir na qualidade do sono.

A pandemia acentuou os distúrbios do sono, que já atinge muitas pessoas. A insônia é a queixa mais comum, seguida do ronco e da apneia.

Para lidar com a baixa qualidade do sono (bem como com os fatores atrelados a isso), muitos recorrem à maconha, devido à sua eficácia para relaxar, facilidade de tratamento e por ser uma alternativa melhor quando comparada com calmantes ou medicamentos indutores de sono, que costumam apresentar efeitos adversos.

É importante destacar, entretanto, que sempre existem exceções, isto é, para algumas pessoas, o THC pode desencadear paranóia, pensamentos acelerados, mais ansiedade. Por isso, é fundamental entender como a cannabis pode ser uma aliada em cada caso.

Canabidiol para o sono

Grande parte da atenção para a cannabis como um auxílio para dormir tem sido focada no CBD.

Algumas pesquisas mostraram que altas doses de CBD podem melhorar a qualidade do sono. ”O CBD interage com o sistema endocanabinóide do corpo para ajudá-lo a alcançar o equilíbrio e regular suas funções normais. O CBD mostrou ser ótimo para ajudar a reduzir o estresse e o desconforto da inflamação normal, dois problemas que dificultam o sono”, explica à Forbes, Adam Grossman, fundador da Papa and Barkley (marca de produtos canábicos da Califórnia).

Ele complementa que o CBD pode promover uma melhor noite de sono de duas maneiras: “Primeiro, tomar CBD diariamente ajuda muitas pessoas a regular funções corporais sistêmicas e biorritmos, incluindo o ciclo do sono. Tem um efeito calmante perceptível uma vez que se acumula em seu sistema. Segundo, nossos tópicos de CBD podem ajudar a melhorar o sono, reduzindo o desconforto nas articulações e a dor muscular, condições que geralmente afetam uma boa noite de sono em atletas e idosos”.

Apesar do foco no CBD, especialistas afirmam que produtos full spectrum, ou seja, com diversas proporções de todos os componentes da maconha, podem ser ótimos aliados para uma boa noite de sono, principalmente por conta do efeito comitiva (ou entourage), através do qual os canabinóides e terpenos atuam de forma sinérgica.

Terpenos para o sono

Os terpenos são produzidos por muitas plantas e são comumente encontrados em óleos essenciais usados para aromaterapia.

A camomila, por exemplo, é usada há séculos graças à sua capacidade de ajudar a acalmar o sistema nervoso e outros benefícios. É possível combinar ervas naturais com CBD ou com a maconha para produzir efeitos ainda mais relaxantes.

Alguns terpenos presentes na cannabis que possuem propriedades indutoras de sono são: β-Mirceno e Limoneno para efeitos relaxantes e calmantes, β Cariofileno para efeitos de redução do estresse e Linalool para propriedades sedativas e analgésicas.

Como mencionado, os canabinóides também possuem esses efeitos, CBD acaba sendo o mais utilizado, THC também, mas um canabinóide menos conhecido que pode ajudar bastante na qualidade do sono é o CBN, ou Canabinol.

O canabinol é um metabólito natural do THC e pesquisas sugerem que está associado aos conhecidos efeitos sedativos da cannabis. O CBN parece interagir com o sistema endocanabinóide do corpo, que por sua vez pode afetar a função de muitos hormônios e neurotransmissores que estão envolvidos no humor, energia e sono. Algumas pesquisas sugeriram que os efeitos associados ao sono do CBN são amplificados quando consumidos em combinação com o THC.

Se para você, uma boa noite de sono é um desafio, a cannabis pode ser a solução que você está procurando.

Se quiser informações sobre strains que ajudam com a insônia, proporcionando sono e relaxamento, confira o Guia de Strains do Who is Happy.

Além disso, no aplicativo, você pode acompanhar dados do seu consumo e avaliar quais variedades têm contribuído para sua rotina, diminuindo os níveis de estresse, ansiedade e melhorando sua rotina de sono.

Fonte: Forbes

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